パワーマックス＋トレッドミル＋パワーマックス
パワーマックス
100W 16分 80ｒｐｍ （ウォーミングアップ）
トレッドミル
5ｋｍ 30分
パワーマックス
120W 20分 90ｒｐｍ
100W 12分 〃 （クーリングダウン）
細切れな修行メニューでした。
ランニングを再開したとは言え
まだ故障部位は完治していませんので、
本日はあまり負荷を掛けずにと
この様なメニューになりました。
普段ほとんどしない
アップとダウンもしてしまいましたね、、、
とりあえず、気持ち良く終了しました。
写真は、昨年のケーキ、
毎年、これも楽しみの一つ、
上のババロアの部分が好きですね、、、
スポンジの部分も美味しいです。
パワーマックス
100W 16分 80ｒｐｍ （ウォーミングアップ）
トレッドミル
5ｋｍ 30分
パワーマックス
120W 20分 90ｒｐｍ
100W 12分 〃 （クーリングダウン）
細切れな修行メニューでした。
ランニングを再開したとは言え
まだ故障部位は完治していませんので、
本日はあまり負荷を掛けずにと
この様なメニューになりました。
普段ほとんどしない
アップとダウンもしてしまいましたね、、、
とりあえず、気持ち良く終了しました。
写真は、昨年のケーキ、
毎年、これも楽しみの一つ、
上のババロアの部分が好きですね、、、
スポンジの部分も美味しいです。
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いつか行きたいな、宮古島。
スイムさえクリアしたら走れそう?
OJさんが全部食べてしまわないように見張ってます
明日の早朝出発します。行ってきます
もう出発ですか。
早いですね～。
私たちは金曜日の出発です。
ここ2週間何もできてないな～。
心配だな～。
’９７を思い出しますね、、
今度はもっと大騒ぎしましょう。
こまいぬさん、
いってらしゃいです。
OJは人の皿の物も狙いますから
気を付けてください、、、、
副会長、
宮古島の達人が弱気ですね。
レースを楽しむ術は
私より長けているじゃないですか。
いつもの「100歩ランと100歩歩き」です。
おもりん＾＾さん、
来年一緒に食べましょう！！
宮古島の部分のオレンジ色のところが
特に美味しいです。