本日の修行

ウエイト＋パワーマックス

ウエイト

9パターン　2セット　25分

パワーマックス

125W　60分　90rpm

2日目の筋肉痛は、
（大腿四頭筋）
日中の作業にも
支障をきたす一歩手前で、
改めてトレランの
ハードさを実感です。

昨日は20分のウォーキングが、
アクティブレスト替わりでしたので、
本日はウエイトの後に、
キッチリと低負荷で1時間
パワーマックスを漕いで、
アクティブレスト、

ようやく何時もの
太ももが帰って来ました、
膝痛と脹脛痛は、
まだ完治していないので、
ランニングはその日の、
様子見でと、規制が掛りますが、
まずは運動習慣の再構築を、、、

写真は陣馬山TRのスタート場所
藤野マレットゴルフ場にて、

入口に何やら怪しいオブジェが、、

突然動きだしそうで、少し不気味です、、