本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋ウエイト

ランニング

12㎞　1.08　HRAV132拍

パワーマックス

170W　32分　90rpm

ウエイト

7パターン　2セット　20分

言い訳と時短バージョンと続いたので、
ある意味休養バッチリでしたが、
ランニングは蒸し暑くて結構ハードでした。
休養明けだと、そこそこのペースになるのですが、
本日は頭打ち気味で、中盤以降、
幾らかペースが上がりましたが、
本当に幾らかで、ペースアップと言うには
あまりにも、、、です。

ランニング終了後は、涼しい施設内で、
パワーマックスとウエイトを、
結構厳しくやりましたが環境のせいか？
こちらは気持ちの良い汗でしたね～
施設様々と言う感です。
人間、蜜の味を知ってしまうと
中々それを捨てる勇気は有りません。
半休養明けは甘い修行？でした。

写真は自分に甘い私とは大違いな人達、
6時半スタート組の3位集団、
装備は軽めで、まるでLSDに行くような仕様、
此処までは㎞/4分を切ってました。、
普通のマラソン大会と変わらずです。
もうビックリ！！