本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　10ｋｍ　56.47　HAAV　131拍

スイム

1000×1　ミドルペース
600×1　　パドルスイム（ブイ使用）
100×1　ダウン
合計1700ｍ　35分

今日になってようやく泳ぐ事が出来ました。
週一スイムでは、泳力の維持も難しいでしょうね、、、
せめて3回は泳ぎたいものです。
特に今年は寒いので、あまりフリースイムの方が来ないので
往復コースが空いています。こうゆう時にドリルとかインターバル
とかすれば良いのですが、プールの利用時間との兼ね合いがね、、、、

写真は、「ハマー」の４WD！！
景気良く買っちゃいました！！！



な～んてね。