本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス

ウエイト

7パターン　3セット　30分

トレッドミル

6km　30分　HRAV143拍

パワーマックス

120W　20分　90rpm　HRAV121拍


体調回復は完全では有りませんが、
喉の痛みは引いて来たので、
此処で無理をして
再び悪化させないために
本日も軽めの設定です。

先週休んでしまった、
ウエイトを先にこなしてから、
トレッドミルで一走りしました。
トレッドミル限定速度？で30分、
結構な大汗を掻いて
トレッドミルは終了、

パワーマックスで
クールダウンをして、
心拍が落ち着いた所で、
もう一漕とも思いましたが、
それではクールダウンに
ならないので此処で終了、
本日は心拍系の修行は
時短バージョンでした。

写真は「サンライズ磐田イン竜洋」での
竜洋海洋公園にて、
今年唯一、チームメイトと行った遠征でした。
OJやなりすけ君のサプライズ応援もあり、
非常に楽しかったです。