本日の修行

パワーマックス＋スイム

パワーマックス

130W　40分　90rpm

スイム

1000×1　イージーペース
　
　〃　　　パドルスイム　ブイ使用

合計　2000ｍ　40分

昨日のクリーンアップ作戦の前に、
B&Rの修行をするつもりでしたが、
自転車を走らせるのが
困難な位な強風でしたので、
自転車は諦め、
ランニングをやりました。

あんな早朝に走った事は
久しくどころか何年ぶりかの事、
アップもそこそこで走り出したので、
10㎞しか走っていないのに、
そこそこのダメージでした。

と言う事で本日は、ランニングはパス、
負荷が軽めのパワーマックスにて
アクティブレストに近い内容で一漕ぎです。
それでも乗用回転域で40分ですので
それなりに良い汗は掻けました。

その後プールへ移動、
泳ぐのは本当に久しぶりでしたので、
最初は水をつかめず、乗れずで
あまり良いイメージになりませんでしたが、
後半何とか悪いイメージは払拭、
距離だけは帳尻が合って終了です。

写真は昨日のランニングスタート前、
元気なキヨシ君は、半そでジャージにトライパンツ、
「キヨシ君あんた、寒くねーのかよ」
とやけっぱちで聞きました、、、、、、