ランニング・ハイ

9月20日（木）快晴

軽い運動強度で、適当なリズムで、20‐30分走り続けていると頭が少しぼんやりして、気持ちの良い陶酔感に浸れることがあります。ある程度のトレーニングを積まないと体感できません。ランニング・ハイを体験すると走ることが苦痛ではなく、快感になります。これは水泳でも同じ。ハイに達すると食欲も抑制されるのでフィットネスとダイエットの効果が期待できます。

ジョッギング