>昼食：元気の元：ほうれん草キッシュ
①簡単。②夫婦の好物。③食が進む。
暑い日々で食事作りが面倒・・となると・・『3拍子揃った定番メニュー』
です。『夏を制する者は○○を制す』
シルバー・ランナーの私が、心深くに刻んで、実行している”ことわざ”です。
受験生もそう・・夏が勝負で・・入試を制す。 超高齢者もそう・・高齢を制す。
ランニングも同じです。『夏を制するものは・・自己を制す』
『夏を制すれば、シルバーランナーの私も、来年の夏まで大丈夫』
これは私の造語。
夏に走り込む元気があれば・・夏から次夏までの一年を乗り越えられる。 実感です。
経験から心に刻んだ造語で・・夏に走り込み『身体を鍛え』・・『心で自分を信じる』。
・・・私の思いこみの、正に、『心身一体』です。
そお言えば・・私の小さい頃・・母が夏には必ず言っていた言葉：
「夏の太陽にしっかりあたっていると一年中風邪をひかないのよ。」
『夏を制する者は風邪を制す』ですね
。私の「夏を制す」は・・・
単純で安上がりです。 ラン時間を積み重ねること。 暑さに真正面から向って立つこと。
涼しい早朝ランで・・ラン時間の積み重ね。
マラソン大会当日は4時（100km の時は2時半）起床なので、いつも4時の起床です。
4時起床を体が覚え、心がついていっている。←これも『心身一体』
エアコンを使わず・思い切り汗を流して
・・暑さに真正面から立ち向う
。学生時代の山岳部のしごきの名残？かも↑夏の汗かきは、体の基礎代謝力を最高状態に高める、最高のチャンスと信じている。
体内部の汚れをすっかり外に出し・・新しくきれいなものに・・取り換える。
体のよどみを流し、体を浄化する。て感じです。←『身心一体』がなせる業
もうひとつ・・山中でのトレイルランで・・ラン量も暑さ克服力もバッチリ
。走る意欲と運動の負荷と走り能力UP
です。ラン後の仲間との温泉
とビール
。運動量UPと、仲間との交流でモチべーションUP。←これも『心身一体』です。
夕食：こちらも『3拍子揃った定番メニュー』：ちらし寿司
酢飯で食欲が増します
ビールでもっと食欲旺盛！ 皆さま！ 夏を制して・・『皆さまの○○』を制しましょう
・・ 素敵な週末を！