毒出しうがい 照山裕子・著 2017/5

著者は歯科医で、主張は簡単。

　　1日3回、食後の「毒出しうがい」をするだけで、
　　きれいな歯と健康が手に入る！


私、この手の健康法は結構好きです。
気軽にやってみて、面白ければ続けてしまいます。
続く場合の条件は、
　①費用がかからない。
　
　②痛くない。面倒じゃない。

　③効果が実感できる。

で、毎朝の乾布摩擦から始まり、ツボ押し、ラジオ体操、ホネナビ体操など、
自力整体以外にやっていることが山のようにあり、
さらにこの「うがい」が毎食後に加わりそうです。

やり方は　P.58にあります。

　　　①水を30ccくらい口に含み、上の歯を集中的にクチュクチュ。
　　　②次に下の歯。
　　　③次に右の歯。
　　　④次に左の歯。

　　　各箇所を10回ずつ動かすだけ。全部で1分くらい。

これだけで唾液量が増え、消化作用・洗浄作用・抗菌作用・歯の再石灰化作用・
　　　　　粘膜保護作用・免疫作用をアップさせられ、（P.118）

P.120　口のまわりの筋肉が鍛えられて顔が若返る、ほうれい線が消える

のだとしたら、やらない手はない・・・・
少なくとも3ケ月や続けるのがKoMaria流です。