もっと猫背になりなさい！ 3 顔の大きさ ＆ 大根脚

p.74　顔が上半身より前にある人は、顔面の骨の発達が良くなります。
　　　人間の骨は、圧がかかると増殖するという性質を持っています。
　　　（中略）スマホネックなどで、首を曲げて顔を前に突き出す姿勢は、
　　　顔の骨の発達を促し、岩塩が大きくなります。

　　　（中略）その姿勢では、顔の皮膚が伸ばされ、横に引っ張られて、
　　　（中略）また皮膚の下に脂肪やリンパ液が溜まりやすくなり、
　　　やっぱりこれも顔が大きく見える要因となります。

著者はこの現象を「流体力学」で説明していますが、エビデンスが
あるのかどうかは分かりません。だって前首で猫背の人でも
痩せて、小顔の人をたくさん知っていますから。

が、次項の「大根足」については、なんとなく自分で実感できます。
p.76　脚の太さは姿勢が深く関係します。アメリカ人は背筋を伸ばして
　　　胸を張る習慣がないので、前傾姿勢の人があまりいません。

　　　でも日本人は胸を張り背筋を伸ばすことを習慣にするから、
　　　前傾姿勢の人が多いのです。それが大根脚の最大の原因！

p.77のイラストを見て分かるように、
　　　前傾姿勢になると、まず身体を支えるために筋肉を過剰に使いいます。
　　　立っているだけでスクワットをしているような状態です。
　　　そして骨盤が前に出ています。

　　　（中略）姿勢が地面からまっすぐの鉛直な状態だと、筋肉をあまり使わずに
　　　骨で立つことができるので、過剰な筋肉はつきません。

　　　それが筋トレになって「スリム効果」を期待する人もいますが、
　　　筋肉とは、つねに緊張させ続けると筋トレにはなりません。
　　　また、骨盤が後傾だと、脚の前面の筋肉が伸ばされて過剰に
　　　パンパンになるから、前太ももの大きな脚になってしまいます。

p.７７　前傾姿勢からの他の悪影響として、
　　　体が自然と骨盤を重心線に近づけるために、O脚になったり
　　　X脚になったり、ひざが過伸展になったり、皮肉なことに
　　　努力して重力に逆らって、脚のいろんな部位を過剰に発達させて
　　　でっかい脚を作っているんです。

この大根脚効果に関しては、全面的納得！です。