ラジオ体操は 65歳以上には 向かない 2

懐かしいMariaの写真が出てきたので暫く楽しみたいと思います。


著者が危惧する（＝効果がないばかりか、関節を傷める可能性あり）理由は、
p.52　①上半身の不完全な体操を行っている
　　　
　　　②ひざに負担をかける不自然な跳躍をしている

　　　③腰に負担がかかる無理な前屈をしている


①は、「かんぽ生命」の解説によると、
　　　「肩関節を柔軟にし、肩コリや首筋の疲れをとる」のが目的。

　　　本来はひじを伸ばし、肩を外側に上げる筋肉（三角筋）を使って、
　　　身体の前で大きな円を描くように回すもの。ところが高齢者は
　　　ひじを曲げて体の前で小さな円を描く人が少なくない

私が思うに、高齢になると、肘も膝も伸ばせなくなってきます。
「あの人、美人だけど、な～んか動きが年寄りくさい」「なぜだろう？」と思うとき、
一目でわかるのは、
１．背中が盛り上がっていて（瘦せていても！）、首が前に落ちている
２．内転筋が弱く、脚の内側が締まっていない（立ち姿勢）
さらに体操が始まると、
３．肘がまっすぐ伸びていない
４．膝も曲がっている
５．跳躍ができない

なので、肘や膝裏のストレッチをしないで、勢いよく回したところで、
何の意味もない・・・・

でも、私はラジオ体操が好きです。
自分で工夫して、バレエ風にできるし、効果が上がるよう常に頭を使えます。
誰かから＜褒め言葉＞が来ることがあっても、誰も文句は言いません。
私の真似をしたい人が増えて、毎朝講習会のようになってきています。
そういう風に「ボランティアで人の役に立つ」ことが嬉しいのです。

しかも、色々なバックボーンの高齢者から沢山のことを学べます。
これこそが、ラジオ体操の一番の効果なのではないでしょうか。