10分のゴロ寝で10年長生きできる！

ゴロ寝？　昼寝のこと？　10分がイイの？？
などと思い、手に取ったこの本（瓜田純久・著　2015/5）、
「ゴロ寝」に関する記述は、全197頁中、P.94～108のたった15頁。
えらく拍子抜けでした。

で、「ゴロ寝」の意味は、＜ただゴロゴロするのではなく＞

　　＜床に寝て、ゴロゴロと身体を回転させること＞だそうです。

これって、やってみるとすぐ分かりますが、結構難しいです。
ベッドじゃ無理だし、ベッドのある部屋の床くらいでは、
スペースが足りないと思います。
特に、腰や背中・膝などが曲がりくねった高齢者は無理です。
もちろん、これが出来るような体型と筋力を保つことは重要だと思いますが。


P.98　足腰の弱った高齢者にお話しを聞くと、
　　　昼はずっとソファに座って、動くのはトイレのときと、
　　　寝るときにベッドまで動くだけといいます。

　　　実は、こうした状態が続くと、意外なことに、
　　　スムーズな排便が難しくなってしまうのです。


P.102　ゴロゴロすれば、腸の中のガスや内容物はスムーズに移動していきます。
　　　腸内の不要なガスが抜けると腸の蠕動運動が促され、便秘がちの方には
　　　自然なお通じが訪れます。

　　　これを習慣にすれば、ガスが溜まり難い腸になるはずです。
　　　腸内にやっかいなガスがなくなれば、
　　　長の蠕動運動も活発になり、便秘も予防できるはずです。

でも、私の母などは、殆どベッドで寝ていて、トイレと食事のときに
起き上がるだけの生活ですが、排便はスムーズです。
（もちろん、足腰・背中が痛み、不健康なことは間違いないので、
なるべく身体を動かして欲しいとは思っています。）

というわけで、うぅぅむと思いつつ、
ゴロゴロ回転する能力は必要だけど……でもねぇ……
と、色々考えさせられました。