「ちょっと猫背～」 ②

今日は再び、「ちょっと猫背～」の本に戻ります。

本当の正しい姿勢は前後のバランスが「５：５」　　P.70

　　本当に正しい、いい姿勢とは、立っているときも、イスに座っているときも、
　　この拝金と腹筋のバランスが「５：５」になっている状態です。

「気をつけ姿勢」の人は、そのバランスが「１０：１」とか「９：１」になっている状態です。
自分では気がつかないのですが、背筋ばかり使って、
腹筋を全然使わずに生活しているのです。

P.72　「腹筋がある」と「腹筋を使う」は別モノ

　　背筋ばかり使って立ったり、座ったりしているので、
　　それに対して腹筋はゆるみっぱなしというのが「気をつけ姿勢」の人の特徴です。
　（中略）背中の筋肉ばかり使っているので腰痛などが発症するのです。


P.73　腹筋運動ができないから腹筋がない」「お腹がポッコリしているから腹筋がない」
　　　と考えるのは間違い。そういう人は腹筋の使い方がわかっていないだけ。

P.74　腹筋には、お腹の中央を走る「腹直筋」、横に走る「腹横筋」、
　　　斜めに走る「腹斜筋」などがあります。お腹の筋肉というと、
　　　多くの人は腹直筋のことを思い浮かべるでしょう。

　　　だから、お腹を引き締めるコルセットの役割をしている「腹横筋」と
　　「内腹斜筋」を意識するのがなかなか難しいのです。

　　　本当の正しい姿勢をとることができれば、常にインナーマッスルを使うことができます。

　　　腹筋を鍛えている方は、「自分は腹筋が強いから大丈夫」と安心せずに、
　　　きちんと使えているかどうかを確認していきましょう。

う～～む、実は私自身も＜腹筋がうまく使えていない様子＞なので、焦っているところです。
近々、専門家に鑑定（？）を依頼するつもり。