らくスクワット 菊池和子・著 2018/7

標題の本、正式タイトルは、

　　　死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

著者は私より14歳上の1934年生まれ。
日本女子体育大学短大卒で、体育指導一筋。
御年85歳で素晴らしい姿勢と、迫力ある指導力や言葉は尊敬に値します。

「菊池体操」は、とにかく簡単で分かり易い点が好きです。
その重要なコンセプトの一つに、「身体との対話精神」があります。
収納研究家・近藤麻理恵さんは、モノに感謝し、決別の言葉を言うそうですが、
菊池さんは、

P.21　いままで他人のような間柄だったあなたの身体と、本気で仲良しになる

P.34　人間の体は不思議なものでうｇお菓子ていくと、必ずよくなっていきます。
　　　意識に合わせて細胞が体をよくするように働くのです。
　　　（中略）意識を体に集中していなければ、ただのスクワットになってしまいます。

P.43　（足腰を）弱らせたのは自分だからね。
　　　「ごめんね。こんなふうにしちゃって」と謝りながら動かすのよ。

P.69　（らくスクワットをする時）、
　　　「いつまでも歩ける体をつくる」
　　　「いまより腿に力をつける」と思いを込めてゆっくりと行ってください。


私は自力整体の教室では、創始者・矢上先生の自力整体をお伝えしていますが、
世田谷区の元気リーダーとか、他の短時間のボランティア活動のときは、色々工夫して、
上記のような「脳（言語中枢）と体を繋げる意識」を大切にしています。