自力整体でいきいき歩き: 狛 雅子

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10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体   迫田和也・著  2020/7

2022-08-26 06:01:22 | 推薦図書


結構分かりやすく、簡単なセルフ整体なので、気に入りました。
もちろん、効きます!
体操グループでの反応も上々でした。

コンセプトは、
p.2 ①先ず、痛みの原因の箇所を「押して」ほぐす。
   (=トリガーポイントを押して、筋肉を緩める)

p.12 ②1か所押すごとに、押す前と推したあとの
    痛みを比べてみる(=場所が正しいことを確認)

   ③正しいトリガーポイントを押しながら、
    痛む筋肉を使う動きを行って、血流を上げる。

p.70にあるように、痛みのトリガーポイントがイラストで示され、
対処法は写真と言葉で簡潔に説明され、動きも簡単です。

首、腰、ひざ、肩、股関節などの部位別に対処法がありますが、
体は一つながりなので、被っているところもあります。
YouTubeでも懇切丁寧に指導されているので、好感度大。

1.首、 2.腰、 3.ひざ、 4.肩、 5.股関節の順に
部位別に、押す場所・動かし方が説明されています。

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