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自力整体でいきいき歩き: 狛 雅子
膝通を克服して健康登山! 団塊世代に贈るLOHAS情報です。
正月肥りの体重 急減 NOBU体操が効いた?
2023-01-10 05:27:50
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ダイエット
12/26にご紹介した「ズボラ筋体操」が続いています。
何が良いか、というと
立っても・坐っても・
布団の中でも
できる点です。
これまで不足がちだった内転筋トレーニングで
確実に脚の裏(ハムストリングス)と内側の筋肉量が増えた感じ。
ラジオ体操仲間には立ってやる方法を伝授しています。
並行してロングブレスも続いていて、
こちらはラジオ体操に行く途中の自転車を漕ぎながら。
確実に腹直筋がついて、下腹が押さえられている感じ。
体重はともかく、気持ちよく動けるのが嬉しいです。
#健康法
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