「体力の正体は筋肉」 その4 Rowing

著者・樋口氏一押しのエクササイズはローイング（ボート漕ぎ）



P.107　骨格筋をきたえて体力や健康を維持するためには、
　　　できるならば、有酸素運動とレジスタンス運動をあわせて
　　　行うのが望ましい。（中略）それがローイングという運動です。

確かに、、、
全身運動だし、上手に場所を作れば、手軽にできます。
私は自力整体でつかっている銀マットに座り、
ソックスを履いて踵部分を滑らせてやってみました。

youtube　で動画もみられます。
https://www.youtube.com/watch?v=V5nroejMxTw

スポーツジムの本格的なマシーンの様子は↓
https://www.youtube.com/watch?v=bc2bVqkkcDE
うぅ～ん、やっぱりカッコいいし、動きが滑らかですね～。

今日は運動不足だなぁ、と思う日に3分くらいやると良いと思います。