ゴムチューブで前脛骨筋を使う

下の写真は楽天の、＜バレエ用品紹介サイト＞に出ている商品です。


バレエ関係の本やyoutubeを見ていると、
あの手この手（足？）で足底筋ほかの筋肉をほぐしまくり、
使いまくって鍛えています。

私が指導する体操グループは高齢者が多く、バレエには無縁ですが、
理論的に完璧なバレエ・トレーニングはとても参考になります。

何のために、どこを意識して動かすのか？

どんな体操をするときも、＜もちろんラジオ体操でも！！＞
目的意識とターゲットとする筋肉を知っていることは重要です。

で、今までにもバレリーナから教わった足底筋ほぐしとして、
テニスボールを踏んだり、タオルギャザリングをしたり、
手指＆足指握手でグルグル回したりしてきました。

でも、上記は積極的筋トレとは言えません。
現在気に入って取り組んでいるのは百均のゴムチューブを使った
「甲の曲げ伸ばし」です。

負荷をかけずに「曲げたり伸ばしたり」は簡単ですが、
ゴムを引っ張ろうとすると、かなり筋力が必要です。
普段鍛えている私でも、初めてやった時は翌日響きました。

百均のゴムチューブでも、写真のように使うことができるし
ボート漕ぎ（Rowing）にも使えるし、十指に余る用途があります。
要は、高齢者が気軽に、楽しく続けられるかどうか！なので、
2～3カ月毎に参加者に聞いてみようと思います。