内臓脂肪撃退に ゆるジャンプ

TBSテレビで日曜日の朝、「元気の時間」という番組があります。


割と真面目な話題で、お医者さんの解説付きなところと、
効果的な対処法が示される点が好きです。
特に今回は内臓脂肪撃退法だったので、11/18にご紹介した本に
繋がり、ラッキーでした。

NHKのガッテンもそうですが、内容に自信がある局は
Homepageもしっかりしているのが嬉しいです。
今回の番組内容は下記のサイトで見られます。
https://hicbc.com/tv/genki/archive/211128/

気になる方は、ご自分でチェックしてください。
ここでは私のメモとして、実技のみをコピペしておきます。
＜「ゆるジャンプ」のやり方＞
　　　（※心臓病や脳血管の病気などで運動を止められている人、
　　　ひざ痛や腰痛など整形外科関連の病気がある人は控えてください）
　　　▼足首手首をゆっくり回し ひざの屈伸を10回程度行う

　　　▼手を自然に下ろし 前を向きながらかかとが床から少し
　　　　離れる程度に跳ぶ
　　　※実際に行う際は近隣の方や時間に配慮して行なってください。

　　　▼1、2、3と数を数えながら行い着地をする時はひざを軽く曲げる
　　　ジャンプは、無理のない回数から始めれば良いとの事です。
　　　ちなみに、先生はゆるジャンプを1分間に100回、
　　　朝・昼・晩の1日3回ほど行なっているそうです。

つまり、かなりユルユルの体操で、全然きつくない！
ノリの良い曲で2分も飛べば、あっという間に運動を終えられる点がGood！