著者は1949年生まれ。専攻は、健康増進に関する運動生理・
生化学、スポーツ栄養学だそうです。
本のタイトルだけ見ると、ちょっと誤解しそうですが、
内容を良くみると、
女性は「筋肉」をつける・男性は「脂肪」を減らすこと
男性のメタボは既に大きく警鐘が鳴らされているので、
食事に気を付けたり、歩いたりしている人は多いです。
では、女性は？というと、
男性と同じように、脂肪を減らして
＜モデル体型＞を目指す！という人と、
「そんなの、無理無理！食事を楽しまなくちゃ！」という
グルメ優先（＝太っ腹体型）の両極端の人が多い感じ。
著者が本書で勧めている運動や食事指南は、
女性も男性も有酸素運動や筋トレをして、
フレイルやサルコペニアを防ぐことを目的としています。
中で、私が気に入ったのが
p.130 チューブを使ったローイングエクササイズ
自分でやってみたところ、
畳でもフローリング床でもできて、道具は百均のチューブで
充分でした。（数十年前に買ったチューブは何回かやったら破断！）
自力整体クラスでもやってみたところ、
「ボート漕ぎなんてやったことがない」という人もいて、
体幹筋肉を使うコツが分かるまで10分以上かかりました。
事程左様に、女性は自分の筋肉を使ってきていないようなので、
手軽なローイングは私の色々な教室で暫く続きそうです。
