著者は私と同い年の医師で、JIM-NET（日本イラク医療支援ネットワーク）代表、
ピースボート水先案内人、そして作家でもあるそうです。
団塊世代のインテリ男性の、お手本になるような体型経過が紹介されています。
身長170㎝前後、体重70kg前後から80kg超になり、対策を実行。
著者の場合、それが「スクワット」と「かかと落とし」で、
ミソは、
長年講演などで聴衆に紹介してきた上記2種の運動を
＜テキトーにやっていた＞ → ＜本腰をいれてやるようにした＞
＜すると順調に減量の結果が出て、スマートになり、更なるやる気が＞
＜ジムに通ってプロの指導を受け、パワーリフティングを開始＞
＜体型がさらに良くなり、お洒落にも興味が湧いた＞
国民の健康度アップのために講演を続けている著者ですから、他にもお薦めは、
P.63 パタカラ体操 と おでこ体操
食生活にも気が配られていて、お気に入りは
P.76～ 粉豆腐 （高野豆腐を粉末にしたもの）
1日1枚の高野豆腐を毎日食べていると、
１．食後の血糖値が正常になり、
２．中性脂肪が下がり、
３．亜鉛やカルシウム、鉄分も補える
４．粉なので、小麦粉やパン粉の代わりに使えて糖質カットになる。
私も健康料理は色々研究しているので、粉豆腐、取り入れてみるつもりです。
鎌田医師ご推奨の野菜ジュースは、面倒だし、冷えるのでパス。
同世代の方が、エビデンスを示して、
とっつきやすく、続けやすい方法を示してくださるのは、有り難いことです。
