背骨を整えると脳が冴える 2

以下に私が知らなかった実技をメモしておきます。
P.118　内転筋ストレッチ
　　　床で膝下を360度回す

P.168　ふくらはぎストレッチ
　　　正座から片方の脛を載せて圧をかける


呼吸法や蒸しタオルは色々な場所で登場しますね。
P.160　肩鼻呼吸

P.146～151　蒸しタオルで44～45℃　首、眼、鼻を温める

難しそうでも、面倒そうでも、何でもやってみると、
以外に簡単だったり、気持ちよかったりします。
それは身体がそれを求めているからでしょう。

だからマメに何でもトライすることをお勧めします。