P.106 朝、中枢時計の調整効果がある外の光を浴びながら
ウオーキングすることは、体内時計にとって、
「光+運動」という二つの調整効果を同時に得ることに。
逆に、夜の運動は体内時計を遅らせてしまうのでNG。
P.108 朝は「筋肉への負荷が強い運動」がお薦め。
ヨガは朝より夜が……
P.115 痩せたいと思ったら、まず「夕方の運動」を
夕方16時～20時の間は、脂肪燃焼効果が高い
そして私も！ 「これを読んだから」という理由だけではありませんが、
現在、夕食後（皿洗い後）に30分ほど歩いて、気分爽快・体調アップ中です。
