6月のトレッキング以来、体重が2kg増。（今年1～3月比）
先日の山行も、6時間の歩行で足の小指が少し痛んだので、
少し減量することにしました。
やり方は、夜7時半～8時まで歩くこと。
我が家の夕食は6時～7時。食べ終わってNHKニュースを見ながら皿洗い。
7時半には家を出られます。
昼間なら、近所の珍しい花や植え込み、住宅鑑賞を楽しめますが、
夜は真っ暗。
で、ラジオの英語番組（アプリ：語学講座）を聴きながら、
石川台～緑ヶ丘を呑川沿いに往復して、丁度30分。
復路は羽田空港から飛び立つ飛行機や月が見えて中なかロマンティック。
まだ1週間もたたないので結果は出ていませんが、
夕食の量が多過ぎた日は、てきめんに胃腸が重くなり、歩くのが苦痛です。
「腹八分にして、食後に少し運動する」
これだけのことですが、良さそうな予感がしています。
