昨日ご紹介した＜日本整形外科学会＞公式サイトの続きです。
下記のページには、
分かり易い運動法が紹介されています。
https://locomo-joa.jp/check/locotre/
ここではムービー付きで以下の3種の体操にトライできます。
①片脚立ち
②スクワット
③ヒールレイズ
④フロントランジ
動画まで付いているのだから、
私なんかが努力しなくても、イイのかも？！と思いたくなりますが、
そうは問屋が・・・・
だいたい＜ロコモ世代＞はネットの記事なんて読みません。
携帯電話は家族から＜無理やり持たされている＞だけで、
「使う機能はメールと電話だけ」という人が殆どです。
もし仮に、このHPに辿り着いて、
上記4種のエクササイズをやってみる気になり、
それを毎日の習慣にできれば万々歳ですが、
そもそも「運動が苦手」「体操は好きじゃない」という人達は、
身体使いの基本が理解できていないから「苦手」なのです。
基本とは、マニアックな言葉ですが、
丹田・センターを意識して、頭上から自分を観ながら動く
これは、私独自の表現です。
芸術家や舞踏家、格闘技の人たちは多かれ少なかれ
このような意識を持っているそうです。
そして、そういう本格的でないフツーの人たちも、
この意識と身体の扱い方が分かれば、楽に動ける筈なのです。
私は、それを伝えることで＜美しい高齢者を増やす＞ことが
残りの人生のミッションだと思っています。
