健康用語 「GLUT」

写真はエナガ


P.116　GLUT：　糖質を細胞内に取り入れる方法　

　　糖輸送担体（糖を運ぶシャトルバス状のもの）がGLUTで、

　　インスリンが作用すると　細胞の奥から出てきて、糖をとりこみ、

　　消費してくれる。



　　運動をして、体を活動的に整える交感神経が優位になると、

　　その末端からアドレナリンというホルモンが分泌され、

　　筋肉のGLUT４が自動的に細胞表面に移動。

　　糖質を次々と取り込み、運動のエネルギー源として消費。

　　なので、糖質をたくさん摂っても、筋肉を動かして消費している限り

　　血糖値は急上昇せず、インスリンの過剰分泌もない。


だ・か・ら・・・
　　運動嫌いな人でも、筋トレだけは、毎日なんらかの形で行うのが良いようです。

因みに私は、

　　毎朝の「自力整体」の中に、コア・トレを２分くらい取り入れ、
　　軽～～い腕立て伏せを10回取り入れています。

　　バレエのバーレッスンも完璧なSlow Trainingだと思います。