写真はエナガ
P.116 GLUT: 糖質を細胞内に取り入れる方法
糖輸送担体(糖を運ぶシャトルバス状のもの)がGLUTで、
インスリンが作用すると 細胞の奥から出てきて、糖をとりこみ、
消費してくれる。
運動をして、体を活動的に整える交感神経が優位になると、
その末端からアドレナリンというホルモンが分泌され、
筋肉のGLUT4が自動的に細胞表面に移動。
糖質を次々と取り込み、運動のエネルギー源として消費。
なので、糖質をたくさん摂っても、筋肉を動かして消費している限り
血糖値は急上昇せず、インスリンの過剰分泌もない。
だ・か・ら・・・
運動嫌いな人でも、筋トレだけは、毎日なんらかの形で行うのが良いようです。
因みに私は、
毎朝の「自力整体」の中に、コア・トレを2分くらい取り入れ、
軽~~い腕立て伏せを10回取り入れています。
バレエのバーレッスンも完璧なSlow Trainingだと思います。
P.116 GLUT: 糖質を細胞内に取り入れる方法
糖輸送担体(糖を運ぶシャトルバス状のもの)がGLUTで、
インスリンが作用すると 細胞の奥から出てきて、糖をとりこみ、
消費してくれる。
運動をして、体を活動的に整える交感神経が優位になると、
その末端からアドレナリンというホルモンが分泌され、
筋肉のGLUT4が自動的に細胞表面に移動。
糖質を次々と取り込み、運動のエネルギー源として消費。
なので、糖質をたくさん摂っても、筋肉を動かして消費している限り
血糖値は急上昇せず、インスリンの過剰分泌もない。
だ・か・ら・・・
運動嫌いな人でも、筋トレだけは、毎日なんらかの形で行うのが良いようです。
因みに私は、
毎朝の「自力整体」の中に、コア・トレを2分くらい取り入れ、
軽~~い腕立て伏せを10回取り入れています。
バレエのバーレッスンも完璧なSlow Trainingだと思います。
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