睡眠練習

昔、覚えたい内容をテープに入れ、それを寝ながら聞くと翌朝には暗記しているという「キオークマン」なる機器が存在していたのですが、この通りとは言わないまでも、睡眠が楽器の練習に役立つというのがこれまでに経験的には理解していたのですが、今回、理論的な確証が得られましたので、ここにご報告します("キオークマン"については本体を購入するまでもなく、自分のテレコに録音して聞くという実験で十分に事足りましたが、録音している段階で記憶してしまう、という、それはそれで記憶効果があったのでした...)。何かで読んだのですが、睡眠は「手続き記憶の固定化」に貢献する、とのこと。手続き記憶とは”実際の動作を伴う記憶”ということですが、例えば運動フォーム等を意味するようです。学生時代「暗記は書いた方が覚える」ということもあり、また「寝ても忘れない」という経験もありますが、楽器の練習、フィンガリングもこの範疇に入るでしょう。練習をして、やはり難しいフレーズが練習しても弾けなかった、という時は、諦めて寝るのが肝要です。するとどうでしょう、明日には今日以上に巧く弾けるものです！これは「手続き記憶の固定化」のためであり、昨日までの練習は決して無駄ではなく、キチンと固定化されているということであります。良かったですね、今日の練習が無駄にならなくて。というか、今日の練習は無駄かも、と思っていたら、練習なんかとても出来ないですけれど(笑)。ちなみに当方の睡眠サイクルはピッタリ1.5時間。このレム、ノンレム催眠サイクルが非常に一定しており、1.5時間の倍数だけ睡眠時間を取ると必ず起きることができますし、(相場を見ていなければ)快適であります。