ラン２０キロ

この週末は、山へ行く予定だったのに天候不順のため中止となってしまいました。
久しぶりに厳しい山へ行けると思っていたので非常に残念。


それならそれでランのトレーニングをしっかりやっておこうと２日間連続して
２０キロ走りました。


タイム
～　５キロ　２４分４４秒
～１０キロ　２４分４９秒
～１５キロ　２４分４２秒
～２０キロ　２４分４１秒
　　　合計　１時間３８分５７秒


それにしても、見事に安定したタイムだと自分でもびっくり！


　

スイム

身体は疲れていたけれど、調子は思ったより良かったです。

メニュー　上社　短水路　２０時３５分～２１時２５分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ　　１～３、４～６　Ｄｅｓ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　４　５０秒　　　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ×　４　１分３５秒　Ｆｒ
　　　　　　５０ｍ×　４　５０秒　　　Ｆｒ　４５秒以内で（４２秒～４４秒）
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　１～３　Ｄｅｓ　　４　Ｅａｓｙ
　　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　Ｈａｒｄ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２セット　（１００ｍ　１分２２秒５、１分２２秒）
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２６００ｍ


今日良かったと感じたのはスイムの１００ｍＨａｒｄを２本とも１分２２秒で
回れたこと。特に２本目は１分２５秒くらいかかってしまうのかと思ったけれど
タイムが落ちなかったのは良かった。
（１分２０秒を切れたらなお良かった・・・。）

ラン２０キロ

今朝も２０キロ走りました。


タイム
～　５キロ　２４分２９秒　
～１０キロ　２４分０８秒
～１５キロ　２４分０８秒
～２０キロ　２４分３０秒
　　　合計　１時間３７分１６秒


今シーズンはどうも調子が上がりません。
涼しくなり、暑さはそれほど走りに影響していないはずなのになぁ。

原因は寝不足か。特に、明日が休みだ。という前の晩はどうしても夜更かしを
してしまいがちになるため、それが一番悪い影響を与えているのかもしれません。

今シーズンは１２月４日に開催されるフルを申し込んだので、昨シーズンまで
よりも早めに仕上げていかなくてはならないのにな。