スイム

平日は忙しくて泳ぎにいけそうになく、当分は週末のみの練習となりそう。

練習で特に気をつけているのは、入水からインスイープにかけての手のひら
の向きです。それからスピードを上げる時に右手の柿が小さくならないよう
に気をつけること。
タイムよりも泳ぎが崩れないよう。


（メニュー）　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ
　　　　　　２００ｍ×　３　　　　　　　Ｆｒ　　ＫＰＳ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　６　２分１０秒　Ｆｒ　　１－４　Ｄｅｃ　　１分３５秒、３２秒５、３０秒、２７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５　　　Ｅａｓｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６　　　Ｈａｒｄ　１分２５秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　　Ｈａｒｄ　３６秒
Ｐ　　　　　２００ｍ×　５　３分２０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２９５０ｍ

ラン１０キロ

眠い目をこすりラン１０キロ。
明け方まで雨が降っていたおかげでだいぶしのぎやすい。
ただし、蒸し暑いのは我慢しなくてはなりません。

タイム
～　５キロ　　２３分５１秒
～１０キロ　　２３分５６秒
　　　　合計　４７分４７秒

先週はアディダスのニューシューズで走りましたが、左足親指の付け根が
靴の内側に当たり、痛くて仕方がなかったので今日はアシックスに履き替
えました。この靴は足全体を包み込むような感じで非常に走りやすかった。