リハビリ②

先週に引き続きプールでリハビリ。
先週泳いだあと、ぐっと痛みが引きました。（今日泳いだ後も見違えるほど
痛みがなくなった）
改めて水の持つ治癒力の偉大さを感じました。

今日はクイックターンも出来るようになっていましたが、力を入れて
水をかくとまだ少し痛みがあります。

１時間でバタフライを除く３泳法を交互に２２００ｍ泳ぎました。

健康で安全で笑顔が一番大事だと痛感した２週間でした。

ラン１５キロ

沢登りで痛めた右胸は２週間経ちましたがまだ完全に治りません。
軽いジョギングくらいなら何とかなるかと思って走ってきました。

～　５キロ　２６分３２秒
～１０キロ　２６分１秒
～１５キロ　２７分０秒
　　　　合計　１時間１９分３４秒

最初は１０キロのつもりで、走っているうちにこれはいけそうだと感じ、
目標距離を２０キロにしましたが、やはり無理は禁物と思って１５キロで
ゴール。

来週は多分普通に走れると思います。