再開 私の色（３５７５）

　今日（２０１８年６月３０日）は、京田辺の同志社大学の公開講座に出席した。

　「体脂肪分布を決める要因と肥満や運動の影響」をテーマに井澤鉄也教授が話した。

　健康という観点から講義を聴いて、日々の運動、食事が基本で、それ以上に、どう生きるか、の精神的な点が重要だ、と感じた。

　肥満は、運動よりもダイエットのほうが効果が大だが、運動をあわせてすることによって全体の身体的なバランスがいいようだ。食事をいかにうまくとるか。私は、やや偏食で、朝は食べない。１日２食だが、それで十分だ。それほど、体をうごかすことがなく、３食も食べる必要はない。食事は、その人がバランスよく栄養を考え楽しくとればよいだろう。

　講義にはなかったが、タバコはやめたほうがいいし、飲酒も適度に抑える。

　自分の気持ちが重要だと思う。精神的な安定が一番大切であろう。適度に体と頭を使う。私にはそれがいいように思えた。