２０１９年も一か月が過ぎました。１月のトレーニングはおおよそ次の通りです。
三本ローラー台：１１回（２０分×１回、３０分×３回、３５分×１回、４０分×５回、４５分×１回）
ウォーキング：５回（３６分×１、４６分×１回、５０分×２回、５２分×１回）
ロードバイク実走：２回（２０ｋｍ×１回、１３．７ｋｍ×１回）
筋トレ：１２回（チューブ引き、腹筋など）
体重は７２．４ｋｇ→７１．７ｋｇ（朝の測定結果）と少しだけ落ちました。
ひざの痛みは少なくなりましたが、まだ違和感が残っているので、ジョギングは週末ぐらいからになります。