昨日は６０ｋｍ

昨日は陸上大会の引率で、うまかな・よかなスタジアムまでロードバイクで実走しました。
往路の３０ｋｍが１時間２２分。復路の３０ｋｍが１時間３５分でした。
復路は移動性の低気圧のため、寒さと小雨と強風と寒の戻りがあったので、ウィンドブレーカーやレインコートを着込み、余りスピードを出さずに戻りました。ただし、上り坂だけはペダルを出来るだけ速く回して登りました。
おかげで、夜、左足のハムストリングがつりました。
今日は肩こりと膝回りの筋肉痛です。