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三本ローラとジョグを行いました。
午前中が部活動、その後、職場で仕事をして午後5時に帰宅。
三本ローラで40分間（16.4km )ペダルを回し続け、その後で20分（3.1km）
ジョギングに行きました。下の表はEPSONのGPS時計710Sで測定したものです。
今後の
帰宅後すぐに風呂に入り、風呂から上がった後で体重を測定したら、
なんと６８ｋｇでした。朝より２kgも体重が落ちていました。
トレーニングの途中で飲んだ水の量は500ccほどなので、水分が1.5kgほど
排出されたのでしょう。
明日は陸上記録会の引率ですが、レースの間で走りたいと思います。