今日も三本ローラー台でのトレーニングです。
３０分(１３．５km）＋２０分（１０．３ｋｍ）
最初の３０分はケイデンスを６５~７５にして、血圧を上げないようにペダルを漕ぎました。
次の２０分は５分間を３０ｋｍ/ｈのペース走、それからギアを１段上げ（６速）、１分間もがき（９５ｒｐｍ程度）、１分間レストを７セット行い、最後の２分間がダウンでした。
汗がフロアマットに溜まるぐらい出ました。体重は練習前が７２ｋｇ、トレーニング中の給水が約１０００ｍｌで、トレーニング終了後の体重が７１ｋｇでした。単純計算で、かいた汗の量が２０００ｍｌになります。５０分間という短い時間ではありましたが、結構な汗をかいているようです。この量がトレーニング中の汗の量として適正かどうかは調べてみたいと思います。