今日は、箱根駅伝の復路をテレビで観戦しながらエアロバイクをこぎました。６０分です。
２０分×３セット、セット間に筋トレを３セット（腹筋２０回×３種類、チューブトレ３０回×４種類）
３０ｋｍ、５４０ｋｃａｌです。負荷はＬ５でペダルの回転数は７５～９０ＲＰＭです。部屋の気温を３０度にして汗をかきやすくしました。持久力トレーニングと筋トレを取り入れて体脂肪を燃えやすくしました。
しかし、箱根駅伝は毎年ドラマがありますね。年末から年始にかけて、２時間以上連続で視聴できたテレビ番組はこの箱根駅伝と、アニメ「メジャー」の再放送だけでした。