今日はエアロバイクと筋トレをしました。
エアロバイクは３０分（L4で１０分×３、７５ｒｐｍ～８５ｒｐｍ、HRは１１５まで）
筋トレ（腹筋３０回＋５０回、チューブトレ３種類×３０回×２セット）
エアロバイクは負荷を小さくして、軽く回しました。１０分漕いでは筋トレを行うという方法で体脂肪の燃焼効率を上げました。先ずはこれから初めて行きます。絶対に無理はしません。
今日はエアロバイクと筋トレをしました。
エアロバイクは３０分（L4で１０分×３、７５ｒｐｍ～８５ｒｐｍ、HRは１１５まで）
筋トレ（腹筋３０回＋５０回、チューブトレ３種類×３０回×２セット）
エアロバイクは負荷を小さくして、軽く回しました。１０分漕いでは筋トレを行うという方法で体脂肪の燃焼効率を上げました。先ずはこれから初めて行きます。絶対に無理はしません。