１ヶ月ぶりのトレーニングです。エアロバイクを３０分間（１５ｋｍ ３２０ｋｃａｌ）です。レベル５・７５回転・１０分間から開始して、徐々にレベルと回転数をあげ、ラスト５分でペースダウンです。レベル７・８５回転で心拍数は１３５でした。それほどきつくありませんでした。風呂に入り、その後で体重を量ったら、体重７０ｋｇ、体脂肪率２０．８％でした。１ヶ月前とあまり変わりませんでした。１ヶ月半ほど泳いでいないので、胸と肩の筋肉が落ちていますが、全体的には体脂肪率は上がっていませんでした。風呂上がりなので少々数値に誤差はあるとおもいますが、明日の朝、再測定をして確認したいと思います。