暑いの、寒いの？？？

先週は、日曜から金曜まで全くトレーニングをしませんでした。で、土日は久しぶりに二日連続で走りました。土曜日は、午前中が陸上部の練習だったので生徒と一緒に３０分のジョグをしました。１５分間は部員全員（長距離選手も短距離選手も）そろって話ができるペースで走り、折り返してから徐々にペースを上げ、ラスト５分がフリーで走り通しました。私はラスト３分で生徒４人（夏休みに長距離のトレーニングをしていた生徒）に置いてけぼりをくらいました。学校前の坂道では心臓がバクバクと鳴っていっぱいいっぱいでした。距離は６ｋｍぐらいだと思います。その後、５０ｍのダッシュを２本行って終了です。家に帰り、夕食前にエアロバイクで２０分（１０ｋｍ）ほど行い、少々足に残っていた疲れを取り除きました。
今日は午後４時から、トータルで６０分以上のジョグと決めて走り始めました。自宅から近くの丘の上にある運動公園まで身体をほぐすように走り、公園のそばに近づく急傾斜を８００ｍほど上りグランドに到着しました。時間にして２０分５８秒、息を整えながら１周５００ｍほどのグランド外周を２２分走りました。最後の２周は２分２３秒、２分２０秒で回りました。きつさのレベルが１０分の６ぐらいでした。もう少し上げられると思いましたが、疲れが残ることを考えてそこまでにしました。
その後で、３００ｍトラックをゆっくりと３周（６分３０秒）し、体操と走の基本を少しだけ行って家に戻りました。帰りのタイムは１９分５２秒でした。合計で６９分１０秒でした。体操と走の基本で一回心拍数を落としているので、家に帰る時の１９分はダウンジョグの意味合いが強いと思いますが、とにかく１時間以上走れたことがうれしかったです。後は、明日の朝の疲れ具合がどれぐらいなのが肝心かなと思います。本当は月曜日から金曜日の間に２，３回走れるといいのですが、時間の使い方が不得手な私にはやはり、週末のトレーニングが大切になってきます。で、昨日は春の陽気で、今日は初冬のような寒さでした。暑いの、寒いの・・・、どちらかにしてほしいものです。