長く吐く深呼吸に慣れたら今度は下腹を大きく凹ますようにする

ここでの呼吸法は、誰でも出来るラジオ体操で行なって来た深呼吸で行います。 はじめに大きく息を吸ってから、出来るだけゆっくりと長く吐きます。 基本的には口を閉じて鼻だけで呼吸を行います。

出来るだけ長く息を吐こうと思うと、息を体の外に吐き出すよりも、イメージで吐く息を体の中へ吐くようにした方が、長く吐けるのです。 吸った息が口の中に未だ残っていますが、その息をそのまま喉を通して胸を通り、下腹に吐くようにします。

寝てこの呼吸法を行う場合は、下腹ではなく下腹は通過して、足の裏から吐き出すようにイメージします。 

深呼吸の要領で行う呼吸に慣れて来たならば、今度は息を吸うというよりも、下腹を大きく凹ますように意識して行います。 肺呼吸を行うというよりも、次第に胸は膨らむものの、下腹を大きく凹ますことによって、宇宙の気を吸う感覚に推移して来ます。

ここでの呼吸法に慣れて来れば、自然と上記のような呼吸ができるようになります。 この呼吸法が、一般的な腹式呼吸でもなく逆腹式呼吸でもない、ここでの逆腹式呼吸になります。

私自身は、ここでの呼吸法が、体の生理的な動きに合致した呼吸法であると思っております。