ちょっと遅いかも知れませんが脳の活性化を 長く吐く呼吸で

自分の体験を通して、深呼吸の要領で行う長く吐く呼吸が、結果的に脳を絶えず刺激する様になることを感得しました。　ここでの逆腹式呼吸は、一般的な禅宗で云うような呼吸法ではありません。

肺で行う呼吸と下腹の臍下丹田で行う気の呼吸とは、同期しないのが体の自然な生理的な動きであることを、感じました。　肺で息を吸う時には、臍下丹田では気を吐くのが自然です。　息を吐く時には、臍下丹田では気を吸うのが自然な体の動きなのです。

思い出して下さい。　ラジオ体操の深呼吸を。　大きく息を吸う時には胸は拡がり、下腹は凹みます。　息を吐き出す時には、下腹は元の大きさに戻ります。　意識していなくても自然に、そのような呼吸を行なっていたのです。

ここでの呼吸法は、鼻だけで呼吸を行います。　また息を吐き出す時に、普通に息を鼻から吐くのではなく、イメージで息を出来るだけ長く体の中へ、吐き入れるのです。　実際には息は少しずつ鼻から出てはいるのですが、あくまでイメージで息を体の中へ吐き入れるのです。

この呼吸法を日常的に、あらゆる場所、あらゆる時間を使って実践します。　すると意識しなくても、息を吐く出す時に体の中へ吐き入れるようなこきゅうが、自然にできるようになります。　自分自身で確かめられるように、吐き入れる時に息音が聴こえるように吐きます。

この呼吸法は、息をイメージで体の中へ吐き入れているだけですが、実際には自分でも分からないことですが、宇宙の気が眠っていた経絡(気の通る路)を目覚ませて、経絡を通して気が体の中へ入って行きます。　吐く息は少しずつ鼻から出て行くのですが。

経絡は血管や神経の腺と絡み合うように流れているといわれ、経絡の気の通りを良くすることによって、神経の腺を刺激します。　特に微細な神経の腺が集中する脳は、刺激を受けやすくなっております。

ここでの長く吐く呼吸を日常的に行うことによって、絶えず脳内の神経細胞を刺激することになり、脳を活性化することになります。　私は深呼吸の要領で行う、ここでのながくはくこきゅう、イメージで息を体の中へ吐き入れる呼吸が、痴呆症を結果的に遅らせることになるものであると、確信しております。