無 ゼロの概念で長く息を吐きながら、無限大の宇宙に自分ひとりポツンと居るイメージを行なってみる。 無心 無欲を探求する意味でも、無 何も無い、存在するけど無限大の宇宙の中では、殆んどゼロに近い、無。
深呼吸の要領で息を出来るだけ長く吐きながら、出来るだけ息をしているかどうか分からないぐらい静かに呼吸を行いながら、人工衛星から地球を見る、テレビ放映で見かけますが、大きな地球を見ると茶色い大地と青いうみ、所々にしろいくもも見えます。
そんなイメージをしながら、長く吐く呼吸を行います。 そこから少し離れて行くと、今度はバスケットボールぐらいの大きさに見えてきます。 さらに離れて行くとピンポン球ぐらいの大きさに見えてきます。
さらに離れて行くと今度は、殆んど点にしか見えません． さらに離れて行くと、殆んど見えなくなり、気がつくと大宇宙の中に、自分ひとりがポツンと居ます。 すると昔 海に潜った時にシーンとするような感覚になって来ます。
このイメージを出来るだけ長く息を吐きながら、繰り返し繰り返し続けます。 出来るだけ長く吐く呼吸を行いながら座禅を続けていますと、1時間はあっという間に過ぎて行きます。
座禅は最低でも1時間は続けます。