眠りながらの足芯呼吸を行える季節になりました

　午後8時には眠くなってしまい、床に着くと1分も経たないうちに、眠ってしまいます。　12時過ぎにはトイレに立つと同時に、深夜の座禅を1時間行います。　携帯でニュースを見たりしながら、また4時ごろまで眠りにつきます。

　最近では、だいぶ温かくなって来ましたので、足を布団から出して寝ます。　両手も布団の中に入れたり出したりして、上を向いて寝ます。　座禅の時には胎息（肺呼吸を伴わない気の呼吸）で、座禅を行います。

　その流れで寝ますので、上を向いて寝る時も、胎息を行いながら寝る場合が多いのです。　足を布団から出すと、足の裏が気を感じやすく、自然と足の裏で気の呼吸を、することになります。

　うつらうつらとしながら、朝の4時ごろまで足芯呼吸をしながらの、軽い睡眠をするのが日課になってしまいました。

　今でこそ胎息という気の呼吸で、座禅を行ったり眠ったりしますが、当初は息をゆっくり吐く呼吸を行いながら、眠っておりました。　目を瞑り口は閉じて鼻だけで息をします。

　大きく吸って出来るだけゆっくり吐いていきます。　吐く息を鼻から出すことを忘れ、イメージで吐く息を体の中を通して、足の裏から出すようにして吐いていきます。　決して無理をせず、出来るだけ自然な流れになるように、ゆっくり体の中へ吐いていきます。

　座禅のときも、眠るときも、昼間仕事をしている最中や、どこかへ出かけるバスや電車を待っているときや車の中で、ちょっとした時間を利用して、呼吸法をやっていました。　すると上記の呼吸法が、ごく自然にできるようになってきたのです。

　私達は誰もが、生来気を感じる能力を持っているのです。　その気感を日常的な呼吸法の練習の成果として、今まで感じなかったものを感じ、違った感覚を得ることになってくるのです。