溺れそうになる正しいうがいのやり方

インフルエンザが蔓延しつつあるこの頃。薬局に送られてくる冊子に、うがい、手洗いの正しいやり方が書いてあった。

うがいは、天井を向いて５秒間ガラガラとやる、それを３回繰り返す。のどの奥のほうまで洗浄し粘膜の乾燥を防ぎ清潔に保つのだそうだ。

さっそく「のどの奥」を意識してやってみたら、あやうく溺れそうになった。しかも「５秒」というのが案外長く、途中で息継ぎしたくなる。上を向いたまま息をつこうものなら、また溺れる。
こりゃ、うがい一つするのに、練習が必要です。

また、殺菌作用の強いうがい薬よりも、塩水やお茶などでやるほうが粘膜にやさしいのだそう。
板藍茶（うがいしながら飲むお茶）

手洗いは、石鹸でつめのかいだまでしっかり洗い、流水で２０秒以上洗い落とすと良いのだそうです。
やってみてください。

【ウイルスから身を守る５か条】
外出時はマスク
栄養のバランスのとれた食事
適度の運動と十分な睡眠
室温＆湿度をしっかり調整
疲れたときは人ごみを避ける

すぐできる冬風邪＆インフルエンザ対策