体中が痛い

今日のトレーニング：
・AM5:52　腹ぺこ感覚ラン/14.4km（5'33"/km）　23"/km遅れ…大失態

AM9:00/農事組合法人の臨時総会→車2台洗車→AM11:30/自治会の寄り合い（新築社務所で昼食）

・PM12:45　バイク（BH）/48.8km（浜名湖周回最短コース右回り）　Ave30/kmで走れない
・PM3:00　夫婦でラン/10.7km（自転車道コース）　6'04"/kmのXR'92mamaについていくのが精一杯
いつもよりバネのある走り


最後に急坂を入れてみました


久しぶりに「トレーニングした〜」という感じです。
ペースは大したことないのに、体中が痛みます

かたや、XR'92mamaは…

家庭菜園の里芋、さつま芋を1人で収穫

絶好調

今日は恵比寿講。
父に教わった掛け魚がなんだか違うような…
もっとしっかり聞いておけば良かった
我が家の大根、里芋を感謝しながらいただきました

キック10回

朝から、雨が苦手な相棒ME06のエンジンをチェック

キック10回で目を覚ましました
今秋は昔走った林道を散策するつもりだったのですが…残念

今日のトレーニング：　夜はイオンでお買い物

マミー

最近のお気に入り

バイクボトルに入れても

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m　1レーン貸し切りでした
　ウォーミングアップ200m、片手クロール×2種×10（1'20"）、50m×10（1'10"）、100m×3（2'00"）、板キック200m

朝の浜名湖

AM6:07　日の出間近の浜名湖（庄内湖）


今日のトレーニング：
・AM5:55　時計を見ずに感覚ラン/10km（5'18"/km）　3秒/kmの遅れ
・夫婦で夜ラン/10km（5'27"/km）　いい感じに走れました
　ダッシュ区間:3'56"/XR'92mamaは4'20"

食べるラー油

XR'92mama特製の「食べるラー油」

ごはんに乗せるだけで1杯いけます
体重が落ちない原因の一つです

今日のトレーニング：　これが体重が落ちない大きな原因

クラウンメロン

マラソン本番前にいただきました

これぞ本物のクラウンメロン　美味い

若者Takeくんが袋井でのサブ4を目指して頑張っていると聞きました。
よ～し、本番は追い掛けよう

今日のトレーニング：
・AM5:55　ラン/10km（5'29"/km）　時計を見ずに感覚ラン
　5'15"/kmで走ったつもりだったのに…寝起きだから
・夫婦で夜ラン/10km（5'47"/km）　西風
　2人とも身体が重く、ダッシュなし

XTERRA

オフロード版トライアスロン（？）のエクステラ

チャンピオンシップは「スイム1.5km・MTB30km・ラン11km」

ん～、魅力的だけど日本での普及は（大会開催が）難しそうですね。
でも、チャンスがあればチャレンジしてみたいです

「いい加減にしなさい」　XR'92mama

今日のトレーニング：
・スイム/2,050m　やけに疲れました
　ウォーミングアップ200m、「片手クロール（気をつけ）→クロール」×10（1'20"）、50m×10（1'10"）、「片手クロール（手伸ばし）→クロール」×10（1'20"）、板キック25m×6（1'00"）、板キック50m×2（1'30"）、フォーム100m

御在所岳とジャズドリーム長島

AM6:00 老母と叔母を連れて御在所岳へ

AM8:30　湯の山温泉到着　30分待ちでロープウエイに乗車

スキー場内を歩いて山頂へ

老母と叔母も頑張りましたが、帰路は2人をリフトに乗せました。

今日は珍しく観光


山頂近くの望湖台からの眺望360°

残念ながら琵琶湖は望めず

岩の向こう側を覗いた途端に怖くなりました


トレランシューズで来れば良かった


ロープウエイから登山道に素敵なキレットを発見

楽しそうな登山者の姿が羨ましい…今度は歩いて登ろう

AM10:30　湯の山温泉に上って来る車の渋滞にびっくり

御在所SAで昼食をとって、ジャズドリーム長島（アウトレット）へ
PM12:30〜3:00　ショッピング
老母達も良く歩き、良い買い物が出来ました

PM6:00　ドライブしながら無事帰宅　（父も連れて行きたかったな…）

今日のトレーニング:
・AM4:20　早朝ラン/10km（5'30"/km）　遊びに行く前に

生姜

XR'92mamaが一人で種用の生姜を収穫

来年までじいじの生姜と一緒に温室の片隅に保管してもらいます。

昼、陶芸教室の作品展へ知人を訪ねました。

贈り物の製作を依頼しました。出来上がりが楽しみです

今日のトレーニング：
　夫婦で夜ランの予定で帰宅したのですが、XR'92mamaの携帯電話の暗証番号でゴタゴタ……
　迷惑メールが多いので対処しようとしたのですが
　暗証番号はしっかり整理して保管しないといけません。

予約

12月の出場内定後では手配が難しくなるようなので、念のために2人分の宮古島往復の飛行機と宿を押さえました。
あとは何とかなるだろうと安易に考えています

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m
　ウォーミングアップ200m、片手クロール×2種×10（1'20"）、50m×10（1'10"）、板キック50m×8、フォーム100m
　板キックは悲惨な進み方でサークルタイムを設定出来ず