体中が痛い

今日のトレーニング：
・AM5:52　腹ぺこ感覚ラン/14.4km（5'33"/km）　23"/km遅れ…大失態

AM9:00/農事組合法人の臨時総会→車2台洗車→AM11:30/自治会の寄り合い（新築社務所で昼食）

・PM12:45　バイク（BH）/48.8km（浜名湖周回最短コース右回り）　Ave30/kmで走れない
・PM3:00　夫婦でラン/10.7km（自転車道コース）　6'04"/kmのXR'92mamaについていくのが精一杯
いつもよりバネのある走り


最後に急坂を入れてみました


久しぶりに「トレーニングした〜」という感じです。
ペースは大したことないのに、体中が痛みます

かたや、XR'92mamaは…

家庭菜園の里芋、さつま芋を1人で収穫

絶好調

今日は恵比寿講。
父に教わった掛け魚がなんだか違うような…
もっとしっかり聞いておけば良かった
我が家の大根、里芋を感謝しながらいただきました