感覚ラン

今日のトレーニング：
・AM5:55　腹ぺこラン/14.4km（庄内湖南ランコース）
　時計を見ずに走ってみたところ、4日前と同じペース（5'16"/km）でした。
　自分の基準となるペース感覚がつかめてきた気がします。
　それにしても、寒くなると走り出すまでの準備に時間が掛かります
・夫婦で夜ラン/5km（5'21"/km）　ダッシュ区間（1km）:3'58"
　XR'92mamaは4'25"
　「ダッシュを入れるようになったら歩幅が伸びたみたい　でも、肩がこるなぁ」
　なんで僕は伸びないんだろう…XR'92mamaがちょっと羨ましいです

冠雪

赤石岳、聖岳が雪化粧

これは2010.12.10の画像です

日本海側は荒れ模様ですが、ご旅行中の山の大先輩Fさんが心配です

今日のトレーニング：　
　朝からの強風に挫けました。　冬になれば当たり前の風なのに

静かな朝

今日のトレーニング：
・AM6:06　バイク（F）/26.9㎞（庄内湖南コース×2）　

AM6:22　浜名湖　　そろそろネックウォーマーの出番かな…

・スイム/2.000m　１週間ぶりのスイムは
　ウォーミングアップ200m、板キック50m×10（サークルタイム無し）、50m×10（1'10"）、板キック25m×10（1'00"）、フォーム550m

みどり湖からの贈り物

「とよね・みどり湖ハーフ」の抽選会でXR'92mama（のゼッケン）がGET

「深山（みやま）のしずく」1ケース　
マロン夫妻、グッチー夫妻も米、福袋が当たったそうです
来年は走りたいね

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'41"/km）　ダッシュ区間/僕:3'59"、XR'92mama:4'28"
　袋井まで1ヶ月、あと10"/kmは上げていきたいところなのですが…

五十日祭

父の五十日祭（納骨）を無事済ませました。

今、ちょっと気が抜けています

今日のトレーニング：
・AM5:35　腹ぺこラン/14.4km（庄内湖南ランコース）　Ave5'16"/kmが精一杯

閑雅会

少林寺の仲間で日本画家の竹内雅明氏主宰の閑雅会展へ

遠徹百貨店6Fのギャラリー・ロゼで7日（月）まで開催

ご夫妻の人柄を感じる「繊細で優しい画」が素敵です。

お二人にお会い出来なかったのは残念でしたが、今回も絵画にチャレンジしたくなりました。（ん〜、何か行動を起こさないと…）

今日のトレーニング：
・AM6:04　バイク（G）/26.9km（庄内湖南コース×2）

AM6:18　日の出が遅くなりました。

海外土産

立て続けに海外のお土産をいただきました

ヨルダンのハイビスカスティー（初めて味わう酸味）

2年間の青年海外協力隊、お疲れ様でした
彼女の中学からずっとブレない姿勢が

インドのチョコレート（3種は）

インドの会社でCEOとして活躍する友人M。会う度に身体はシャープに、そして男として大きくなっています。
カッコいいよ

2人からは強い自信を感じます。
今は（これからはもっと）世界を舞台に行動する時代。
広い世界（社会）に身を置くことは大きな財産だと思います。

そして、姪っ子からドバイのチョコレート（デーツ入り）

海外旅行が出来ることに感謝だね

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'45"/km）　往路:6'00"/km→復路:5'30"/km
　ダッシュ区間（1km）、僕は3'58"、初チャレンジのXR'92mamaは…なんと4'34"
　よく頑張りました

シャンボールRUN

AM7:15　快晴　これはジッとしていられないとシャンボールまで

往路11.5km（1時間20分）、復路14.6km（1時間47分/WC休憩あり）
浜名湖大橋の向い風に鍛えられました

今日の朝食

＋パニーニ半分こ（ベーコン）でお墓いっぱい

ペースは上がりません（≒6'50"/km）が、だいぶ距離に慣れてきた感じです
午後は、老母を連れて買い物、裏口、流し台の戸の修理、諸々の家事で終〜了〜
色々、壊れてから言うんだもんな〜
年末に向け、植木の剪定、夏みかんの伐採、家庭菜園の草刈り＆トラクター…
あ～、やること満載

シ・ラ・ス・♡

友人N＆T達のパフォーマンスをYouTubeにアップ
村祭りのレベルを超えています

手筒花火


打ち上げ花火

尚、撮影は僕ではありません　Hand Brake を使って変換してみました

今日のトレーニング：
・AM6:05　バイク（F）/14.3km（庄内湖南コース）　右ハムストリングスに違和感
・スイム/2,300m
　ウォーミングアップ200m、50m×10（1'10"）、「片手クロール→クロール」×2種×10（1'20"）、100m×3（2'10"）、板キック25m×8（大嫌い）、フォーム100m

DNSとエントリー

2回目のDNS

前回（2014年）は義母の五十日祭（納骨）、今回は父の五十日祭

代わりに、第46回森町ロードレース大会にエントリーしました。
森町の知人（体育の先生）と会う（勝負する？）のが楽しみです

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'02"/km）
　XR'92mamaは1週間ぶりのランに　僕は追い風を利用してダッシュ区間3'50"/km