空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

朝の浜名湖

2016-11-17 22:08:38 | ランニング
AM6:07　日の出間近の浜名湖（庄内湖）


今日のトレーニング：
・AM5:55　時計を見ずに感覚ラン/10km（5'18"/km）　3秒/kmの遅れ
・夫婦で夜ラン/10km（5'27"/km）　いい感じに走れました
　ダッシュ区間:3'56"/XR'92mamaは4'20"

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