AM6:07 日の出間近の浜名湖(庄内湖)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/e7/9c8e90cbfe15ec3258bbe8ec293c4ade.jpg)
今日のトレーニング:
・AM5:55 時計を見ずに感覚ラン/10km(5'18"/km) 3秒/kmの遅れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
・夫婦で夜ラン/10km(5'27"/km) いい感じに走れました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
ダッシュ区間:3'56"/XR'92mamaは4'20"
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今日のトレーニング:
・AM5:55 時計を見ずに感覚ラン/10km(5'18"/km) 3秒/kmの遅れ
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・夫婦で夜ラン/10km(5'27"/km) いい感じに走れました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
ダッシュ区間:3'56"/XR'92mamaは4'20"
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